Guten Morgen liebe Freunde,

"Wie Sokrates sagt, hat jedes menschliche Wesen eine innere Stimme als Begleiter.Unsere innere Stimme ist unser Führer. Niemals leitet sie uns fehl!"

es ist eine der Wahrheiten und sie ist so wichtig für mich das ich sie immer wieder gerne teile. meine Intuition, meine innere Stimme ist mein Kompass, mein Berater, mein Wegweiser. Immer wenn ich Entscheidungen zu treffen habe tue ich dies im Abgleich mit den Kräften in mir. Ja ich gehe sogar noch einen Schritt weiter mit meiner Behauptung. Ich glaube das ich mit meiner inneren Stimme in direktem Kontakt mit meiner higher power bin. hier empfange ich auf Spiritueller Ebene die Hinweise wohin mein Leben gehen darf. Die Kunst besteht jetzt darin meinen lauten Geist auszuschalten. denn der macht sich mit all seinen Vorbehalten Ängsten und Glaubenssätzen bemerkbar und versucht die innere Stimme zu übertünchen. Kopfkino pur. Doch durch gezielte Schulung des Lauschen und Verstehen in meditation wird diese Stimme immer dominater. Ich habe heute dieFreiheit und ich handele inzwischen intuitiv danach. Für mich gibt es keine Wahrheit auf der Vernunftsebene. Es gilt dem Bauchgefühl zu folgen damit fahre ich am besten. denn ich vertraue dieser höheren Macht die meinen Lebensweg spinnt. Wenn ich dem folge ist gut für mich gesorgt.

Gruß Florian

12. Mai
Wie Sokrates sagt, hat jedes menschliche Wesen eine innere Stimme als Begleiter. Und weise sind die, die auf ihre Signale achten. Wenn sie uns auch nicht immer sagt, was wir tun müssen, so warnt sie uns doch garantiert davor, was wir nicht tun sollen.
Lydia M. Child
Unsere innere Stimme ist unser Führer. Niemals leitet sie uns fehl! Weil wir menschlich sind, ist es allzu leicht, die innere Stimme zu überhören. Manche nennen sie Gewissen. Unser Verhalten jedoch straft öfter unser Gewissen Lügen, worunter wir dann leiden. Wir versuchen, geistig, seelisch und körperlich gesund zu sein. Jeden Tag haben wir die Chance, Fortschritte zu machen. Mit jeder unserer Handlungen haben wir die Wahl.
Wir sollten unsere innere Stimme, unser Gewissen, um Rat fragen. Richtige Entscheidungen führen zu richtigen Handlungen, von denen wir ebenso wie unsere Mitmenschen profitieren. Es tut gut, sich auf die innere Stimme zu verlassen. Wir wissen, dass wir niemals allein sind. Keine Entscheidung muss allein getroffen werden. Wir müssen niemals falsch handeln. Ein Gefühl der Geborgenheit erwächst uns aus unserer Verbundenheit mit unserer inneren Stimme.
Ich will heute die Verbundenheit mit meiner inneren Stimme für mich arbeiten lassen.


trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Es gibt keine perfekten Tage. Wie hart haben wir gegen diese Wahrheit angekämpft! In unserer fordernden Art wollten wir nicht wahrhaben, dass das Leben ein Prozess ist."

das Leben verläuft in dynamischen Wellen. Von Hoch zu Tief und so ist das eben auch mit den Tagen. Es gibt nie einen Tag an dem ich mich gleich fühlen werde. Meine Erfahrung zeigt mir das ich einfach nur dran bleiben muss. Das Leben geht weiter egal wie. Ich darf einfach immer nur meine Schritte gehen so gut es geht. Das ist Freiheit von Perfektion. Meine Schatten umarmen, Annahme meiner Charakter Mängel.
Ja und zu erkennen das es eben keine Abkürzung gibt. Das es keine Technik oder Methode gibt die diesen Prozess beschleunigen kann. Ich darf im Tempo meiner Seele wachsen und ich bin nur für meine Einstellungen und Handlungen verantwortlich nicht für die Ergebnisse. Klar muss ich die Konsequenzen meines Handelns verantworten doch damit meine ich nicht die Ergebnisse. Ergebnisse sind für mich Qualitäten meines Lebens.
Ich freue mich sehr das sich da schon einige Dinge eingestellt haben und ich aus einer wundervollen ruhe mein Leben meistern kann. Gelassenheit ist ein wichtiger Baustein meines Lebens.

Gruß Florian

11. Mai
Es gibt im Leben keine Abkürzungen. Bis zum Ende unserer Tage ist das Leben eine Lektion, die wir nie vollkommen gelernt haben.
Harrison E. Salisbury
Es gibt keine perfekten Tage. Wie hart haben wir gegen diese Wahrheit angekämpft! In unserer fordernden Art wollten wir nicht wahrhaben, dass das Leben ein Prozess ist. Wir wollten immer wissen, wo wir ankommen. Wir haben uns gegen den Dialog und den Lernprozess aufgelehnt, der in der Erfahrung liegt. Wir strebten nach Perfektion. Sogar jetzt, auf unserem Weg zur Genesung, sehnen wir uns danach, alles "richtig" zu machen. Wir lernen und reifen weiterhin, aber was wir lernen, ist nicht das, was wir erwartet hatten. Wir bedauern, erst so spät zu lernen. Doch dann machen wir weiter und lernen immer mehr dazu.
Während wir in unser Programm hineinwachsen, lernen wir, wie man lernt. Wir akzeptieren das Leben als einen Prozess, in dem es keine Abkürzungen für die Wahrheit gibt. Wir lernen, uns für den Prozess selbst zu engagieren und akzeptieren, dass es normalerweise keine richtige oder falsche Antwort auf unsere Suche gibt.
Heute möchte ich die Wahrheit annehmen können, die mir durch die Erfahrung zuteil wird und ihre Unvollständigkeit


trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Während wir unsere Mängel loslassen und bemerken, wie ihr Einfluss schwindet, stellen wir fest, dass ein liebender Gott diese Fehler durch gute Eigenschaften ersetzt."

Bereit zu werden all die lebensschädlichen Verhaltensweisen loszulassen bedeutet das ich anerkenne das ich mich ändern werde. Es ist eine zielgerichtete Aussage. Ein Entschluss Gott in mir so viel Raum frei zu machen das Veränderung geschehen kann. Und es ist ja genau das was ich mir wünsche. Freiheit von den Mängeln die mir schaden, die mich runterziehen und denen ich machtlos ausgeliefert bin.
Wenn ich dann Veränderung spüre, spüre wie gut sich das anfühlt, werde ich einfach nur dankbar. Dankbar das es mir möglich ist diesem Programm zu folgen. Ich spüre diese Bereitschaft als eine Lust der Veränderung. Mich treiben heute nicht mehr die Schmerzen meiner Mängel sondern die Freude der Veränderung.

Heute werde ich lustvoll Loslassen um meiner higher power Raum zu geben die Arbeit zu verrichten zu der ich Machtlos gegenüberstehe. Ich verspüre Motivation durch Veränderung und Neubeginn.

Gruß Florian


10. Mai Vorbehaltlos bereit werden
“Wir... erhalten einen guten Blick für das, was diese Charakterfehler in unserem Leben
anrichten. Wir beginnen, uns nach Freiheit von diesen Fehlern zu sehnen.”
Basic Text, S. 43
__________________________
Es kann ein langer Prozess sein, vorbehaltlos bereit zu werden, unsere
Charakterfehler von uns nehmen zu lassen. Oft findet er im Verlauf eines ganzen Lebens
statt. Unsere Bereitschaft wächst umso mehr, je mehr wir uns dieser Fehler bewusst sind
und sehen, welche Zerstörung sie verursachen.
Es fällt uns vielleicht schwer zu sehen, welche Zerstörung unsere Fehler in unserem
Leben und dem Leben anderer um uns herum anrichten. Wenn dies der Fall ist, dann würde
es uns gut anstehen, unsere Höhere Macht zu bitten, uns diejenigen Fehler zu offenbaren,
die unserem Fortschritt im Wege stehen.
Während wir unsere Mängel loslassen und bemerken, wie ihr Einfluss schwindet,
stellen wir fest, dass ein liebender Gott diese Fehler durch gute Eigenschaften ersetzt. Wo
wir ängstlich waren, finden wir Mut. Wo wir selbstsüchtig waren, finden wir Großzügigkeit.
Unsere Selbsttäuschung wird verschwinden und durch Ehrlichkeit uns selbst gegenüber und
Selbstannahme ersetzt werden.
Vorbehaltlos bereit zu werden bedeutet tatsächlich, dass wir uns ändern werden.
Jede neue Ebene der Bereitschaft bringt neue Geschenke mit sich. Wir ändern uns im Kern
unseres Wesens und bald stellen wir fest, dass unsere Bereitschaft nicht länger nur durch
Schmerzen hervorgerufen wird, sondern durch das Bedürfnis, spirituell zu wachsen.
__________________________
Nur für Heute: Ich werde den Grad meiner Bereitschaft erhöhen, indem ich mir meiner
Mängel mehr bewusst werde.

trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Jeder von uns hat seine eigene Wunschliste. Verschaffe Dir Wohlbefinden. Heute werde ich eine Aktivität oder eine Verhaltensweise ausüben, von der ich weiß, dass sie mir ein gutes Gefühl gibt. "

das ist ja mal eine tolle Idee, der ich unbedingt nachgehen möchte. Eine Liste schreiben auf der ich die Dinge aufführe die mir gut tun, die Wohlbefinden auslösen. Ein Fahrplan für mein Seelenheil. Warum bin ich da nicht schon viel früher drauf gestoßen. Das kann meinen Lebensstandard radikal verändern. Denn so wie ich das gerade fühle habe ich genau in diesem Bereich noch einen großen Mangel. Ich bin es mir oft einfach nicht wert Dinge zu tun die mir gut tun. Also werde ich damit heute beginnen.

Gruß Florian

6. Mai - Wohlbefinden:

Verschaffe Dir Wohlbefinden.

Es ist unsere Aufgabe, uns selbst ein besseres Gefühl zu geben, auf das dann ein wirklich gutes Gefühl folgt. Im
Heilungsprozess geht es nicht nur darum, schmerzhaften Gefühlen Einhalt zu gebieten; es geht darum, uns selbst ein schönes Leben zu erschaffen.

Wir müssen uns nichts versagen, was uns ein gutes Gefühl gibt. Gruppentreffen besuchen, in der Sonne liegen, Sport treiben Spazierengehen oder Zeit mit einem lieben Menschen verbringen - all das sind Aktivitäten, die zu unserem Wohlbefinden beitragen. Jeder von uns hat seine eigene Wunschliste. Sollte das nicht der Fall sein, haben wir jetzt die Gelegenheit, diese Liste zu untersuchen, auszuprobieren und weiterzuentwickeln.

Wenn wir eine Verhaltensweise oder Aktivität finden, die uns ein gutes Gefühl gibt, setzen wir sie auf die Liste. Und das tun wir immer wieder.

Hören wir auf, uns Wohlgefühle zu versagen, und beginnen wir, das zu tun, was uns Wohlbefinden verschafft.

Heute werde ich eine Aktivität oder eine Verhaltensweise ausüben, von der ich weiß, dass sie mir ein gutes Gefühl gibt. Wenn ich nicht genau weiß, was ich möchte, werde ich heute mit einer Verhaltensweise experimentieren.


trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Aber wenn wir dem Sieg die größte Bedeutung beimessen, werden wir geschwächt und verlieren das Gleichgewicht, das wir nur durch mehr Bewusstsein in allen Bereichen des Lebens erhalten können."

Wettkampf ist wichtig, nach erfolg streben auch und doch darf ich dabei das Bewusste nicht vergessen. Immer wieder trotz all dem Trubel im Außen nicht mich und meine Bedürfnisse vergessen. ich meine damit Seelenhygiene. Also alles tun damit es mir innerlich gut geht. Denn nur wenn die Balance zwischen Körper Seele und Geist passt ist alles gut.
Heute Achte ich auf das Bewusste hinspüren. Meine Inneren Werte und Erfolge sind ebenso wichtig wie mein Erfolg im außen. Ich bin der Überzeugung das sie sogar unmittelbar zusammenhängen.
Ohne die Entwicklung in meinem Inneren wäre ich bestimmt nicht in der Lage die Dinge zu meistern die ich gerade meistere.

Gruß Florian

Dem Körperbewusstsein wird zu wenig Beachtung geschenkt. Die Betonung liegt zu sehr auf Leistung statt auf Bewusstsein. Doch in der Regel erreichen nur die Sportler Höchstleistungen, die ein hoch entwickeltes Gefühl für Körpersprache haben.
W. Timothy Gallwey
Der überdurchschnittliche Sportler besitzt ein ausgeprägtes Gespür für seine Muskeln und Knochen. Während er sich bewegt, weiß er, wie viel Kraft er anwenden muss, wie er den Ball halten muss oder welche Bewegungen er machen muss, um mühelos zu tauchen.
Wettkampf und Leistung sind wichtige Elemente in unserem Leben. Es macht Spaß und motiviert uns, wenn wir gewinnen. Aber wenn wir dem Sieg die größte Bedeutung beimessen, werden wir geschwächt und verlieren das Gleichgewicht, das wir nur durch mehr Bewusstsein in allen Bereichen des Lebens erhalten können.
Wenn ein Herrscher Nachrichten aus bestimmten Teilen seines Landes übersehen würde, müsste sein Regime darunter leiden. Wenn wir unsere Gefühle übergehen und nicht über unser tägliches Leben nachdenken, werden wir zu kraftlosen und unfähigen Menschen. Während wir heute diese Gedanken lesen, öffnen wir uns für die inneren Botschaften und machen die Fenster des Bewusstseins auf.
Gott, hilf mir, mein Gleichgewicht zu finden und bewusster zu sein.

trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Heute will ich beides akzeptieren: die Gegebenheiten des Lebens und die Unsicherheit, die damit zusammenhängt, dass nicht alles in meiner Macht liegt."

dieses scheinbare Paradox gibt unendliche Freiheit. Ich habe es für mich so festgezurrt. Ich lebe mein Leben zu seinen Bedingungen, mache dabei meine Fußarbeit und überlasse die Ergebnisse meiner higher power.
Dadurch das ich Glaube und auch aus meinen Erfahrungen weiß, das es Gott gut mit mir meint, das ich immer nur die Dinge bekomme die ich tragen kann, gehe ich aufrecht und gerade meinen Weg. Ich bin da voll im Vertrauen, so das mir diese Unsicherheit nichts ausmacht. Ich spüre immer wieder das sich eben genau aus diesem Loslassen erst ein freies lebendiges Leben entfalten kann. Immer dann wenn ich aus vermeintlichem Sicherheitsdenken festhalte, verkrampfe... dann stell ich mir ein Bein. Wenn ich aber Loslasse und mich in den Strom des Lebens bewege, die Unsicherheit auskoste das Leben direkt zu leben. Mich von meiner inneren Stimme leiten lass und dazu noch nach meinen Prinzipien handele. Ja dann bin ich im Flow. Dann spüre ich das genau das ist mein Lebensweg. Hier fühle ich mich wohl, hier kann ich wachsen und gedeihen.

Gruß Florian

5. Mai
Das Leben an sich ist so unmittelbar, bunt, schön und aufregend, dass wir machtlos dagegen sind, uns seiner stürmischen Umarmung zu entziehen.
E. B. White
Der Erste Schritt unseres Programms konfrontiert uns mit dem für uns radikalen Gedanken, dass es uns weiterbringt, unsere Machtlosigkeit zu akzeptieren und uns dem Leben einfach hinzugeben. Dadurch eröffnen sich neue Perspektiven: Wenn wir den neuen Tag begrüßen und uns vornehmen, ihn zu genießen, wenn wir in Kontakt mit unserer Höheren Macht treten und die Schönheit und Buntheit um uns herum sehen, sind dies Dinge, die nicht in unserer persönlichen Macht liegen.
Und doch befinden wir uns mitten in einem Abenteuer, wenn wir uns dem Leben hingeben, so wie es ist. Dies ist etwa so, wie wenn wir ein spannendes Buch oder einen Kriminalroman lesen. Jeder Mensch, der versucht, Kontrolle über etwas zu gewinnen, bringt sich selbst in Schwierigkeiten. Heute wollen wir am Leben teilnehmen!
Heute will ich beides akzeptieren: die Gegebenheiten des Lebens und die Unsicherheit, die damit zusammenhängt, dass nicht alles in meiner Macht liegt.

trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Gott versucht heute, meine Aufmerksamkeit zu gewinnen und meine Energie so zu lenken, dass ich das Beste aus meinen individuellen Talenten machen kann. Ich will mich dafür öffnen."

das Leben meint es gut mit mir. Es zeigt mir wohin meine Reise geht, was Gott noch so alles mit mir vorhat. Wichtig ist dabei meine Einstellungen aufs Positivste zu öffnen. Ich freue mich das ich das heute so schreiben darf. denn es ist ein Geschenk sich dem Spirituellen zu öffnen. Gott in meinem Leben wirken zu lassen und mich aufs beste zu konzentrieren was ich zu geben habe. Das Ergebnis ist immer offen doch was für mich heute zählt ist das ich mir in den Spiegel schauen kann. Das ich mit meinen Handlungen konform gehen kann und weiß ja genau ich habe mein mir bestes und mögliches abgeliefert.
Dabei ist es natürlich unerlässlich im Einklang mit meinen Talenten und Gaben zu handeln. Diese in Schritt 4 zu entdecken, sie zu verfeinern zu schulen ist meine tägliche Aufgabe.
Heute lebe ich sehr im Einklang mit Gott meiner selbst und meinen Talenten. Ich bin mir Bewusst was ich alles auf die Strasse bringen kann.

Gruß Florian

4. Mai

Die seltenen und wunderbaren Erlebnisse göttlicher Offenbarung sind Augenblicke, in denen man sich der besonderen Gaben des Lebens bewusst wird. Jeder von uns lebt jeden Tag mit diesen besonderen Gaben, die Teile unseres individuellen Lebens sind. Das Leben ist ein Reifungsprozess, durch den wir diese Gottesgaben in uns entdecken und entwickeln.
Jeane Dixon
Haben wir schon entdeckt, welches unsere Gaben sind? Ganz sicher ist, dass wir sie haben. Nun, da wir abstinent leben, haben wir die Möglichkeit, sie täglich mit anderen zu teilen. Wenn wir sie bewusst teilen, wächst nicht nur die Freude in unserem Herzen, sondern auch unsere Selbstliebe. Wir müssen erkennen, wie wichtig wir für andere sind.
Viele von uns sind sozusagen in letzter Minute zu diesem Programm gekommen. Die meisten von uns waren voller Wut und Scham. Das Leben hatte uns überfordert, und wir waren gerade so davongekommen. Wir wussten damals nicht, dass wir auch anderen Menschen etwas zu bieten hatten. Manchmal sind wir uns dessen immer noch nicht sicher. Aber wir können lernen, das zu erkennen.
Wir haben viele individuelle Talente, die wir in die Welt einbringen können. Vielleicht können wir uns besonders präzise ausdrücken, vielleicht können wir besonders gut schreiben. Möglicherweise ist unsere stärkste Seite zuzuhören, wenn es nötig ist. Vielleicht besitzen wir auch das Talent zu musizieren oder zu organisieren. Unser Innerstes kennt unsere Stärken. Wir können auf diese Stimme hören.
Gott versucht heute, meine Aufmerksamkeit zu gewinnen und meine Energie so zu lenken, dass ich das Beste aus meinen individuellen Talenten machen kann. Ich will mich dafür öffnen.


trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de

Guten Morgen liebe Freunde,

"Gott, bitte nimm Dich heute meiner Motive an, und führe mich weiterhin auf Deinem Weg. Hilf mir dabei, mich selbst und andere zu lieben. Hilf mir zu erkennen, dass diese beiden Auffassungen von Liebe in den meisten Fällen nicht voneinander zu trennen sind."

Selbstsucht was ist das für mich? Klassische Merkmale sind Egozentrismus, Eigennutz, Überschätzung der eigenen Person und kritiklose Überzeugung von der eigenen Großartigkeit. Und was bringt mir solches Verhalten? Es schütz mich vermeintlich vor Kritik, schottet mich aber genauso ab von der wahren Berührung mit anderen. Also macht es mich einsam.
Das ist etwas was ich nicht will also bitte ich jeden Tag Gott mich von diesen Charakter Defiziten zu heilen und zu befreien.
Bums/Zack sind wir im 7. Schritt.
Demütig darum bitten, dass Gott sämtliche persönliche „chronische das Leben behindernde Verhaltensweisen“ beseitigt.
Für mich ein ganz wichtiger Schritt, denn er zeigt mir meine Grenzen. Zeigt mir bis wohin ich mit meinen Mitteln Änderungen herbei führen kann, und wo Gottes Job beginnt.
Ich kann viel an mir arbeiten, doch das Ergebnis und die Geschwindigkeit liegt alleine bei HP.
Gott heute bitte ich dich voller Demut, befreie mich von den Charakterzügen die mir mehr schaden als helfen, lass mich zu einem liebevollen ehrlichen Mann werden.

Gruß Florian

3. Mai - Frei sein von Selbstsucht:

Bitte befreie mein Denken von Eigensinn, Selbstsucht, Unaufrichtigkeit und falschen Motiven.
(frei nach: Anonyme Alkoholiker)

Es besteht ein Unterschied, ob wir unsere Kraft benutzen, um sorgsam mit uns selbst umzugehen - wie Gott es für uns vorgesehen hat -, oder ob wir nur unseren eigenen Willen durchsetzen. Es besteht ein Unterschied zwischen der Pflege, die wir uns selbst angedeihen lassen, und der Selbstsucht. Unsere Verhaltensweisen verdienen weniger Kritik als die ihnen zugrunde liegenden Motive.

Der bewusste Umgang mit unserer inneren Kraft, die liebevolle Aufmerksamkeit, die wir uns selbst entgegenbringen, die Handlungen, die aus gesunden Motiven erfolgen - all diese Verhaltensweisen sind begleitet von harmonischen, gütigen, angemessenen Empfindungen, die dem Eigensinn und der Selbstsucht fremd sind. Wir lernen zu unterscheiden, werden aber den Unterschied nicht immer erkennen. Immer wieder werden wir uns grundlos schuldig und unsicher fühlen. Der Wille Gottes, der darauf abzielt, dass wir uns liebevoll behandeln, setzt uns oft in Erstaunen. Wir können darauf vertrauen, dass der sorgsame Umgang mit uns selbst immer angebracht ist. Wir wollen frei sein von Eigensinn und Selbstsucht, haben aber stets die Freiheit, auf uns selbst gut Acht zu geben.

Gott, bitte nimm Dich heute meiner Motive an, und führe mich weiterhin auf Deinem Weg. Hilf mir dabei, mich selbst und andere zu lieben. Hilf mir zu erkennen, dass diese beiden Auffassungen von Liebe in den meisten Fällen nicht voneinander zu trennen sind.

trust your soul and the power of intuition

http://www.hypnosezentrum-gassmann.info
http://www.rauchfrei-stuttgart.info
http://www.abnehmen-stuttgart.info
http://www.vitalstoffe-stuttgart.de